三、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

四、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

五、三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

六、西兰花

我们大家不管是看到还是听到都知道西兰花能够很好的抗衰老，尤其是对于女人来说，西兰花的抗衰老作用非常的有效，因为他含有抗氧化剂，能够使得女人身体内的自由基减少，也就起到延缓衰老的作用。

七、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

这些都是女人最该吃的营养食品，这些食物都能够满足女人身体对于营养的需求，能够保证女人的身体健康，所以女人，一定要多吃哦。