有些家长担心孩子缺钙长不高，总给孩子补钙，因而出现补钙过量的情况。

　　补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。飞鹤专家主张，补钙应改善膳食结构。   

　　人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。

　　我国家庭传统的膳食中，粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙合起来也只占人体每天需要钙量的30%左右。飞鹤专家建议家长要让孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。

　　另外，养成喝牛奶的好习惯。由于幼龄儿童肠胃功能较弱，可选择更易消化吸收的配方奶粉。购买配方奶粉的时候，可选择富含钙的配方奶粉，并且奶粉最好含有“矿物质载体”CPP（酪蛋白磷酸肽），以促进小肠对钙的吸收。

　　另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物，如鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等，都富含维生素D;二是自身制造，人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳两三个小时以上，可以满足对维生素D的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂。