吃零食是辅助正餐的一种进食方式，对儿童来说是一种愉悦、欣慰的享受，也是为其补充能量和某些营养素的一个途径。而偏好某种小食品、过量进食将影响正餐的摄食量，扰乱消化系统的规律活动。经常过量吃零食会导致营养失衡，妨碍儿童健康成长。

　　家长不必拒绝儿童吃零食，而应顺势利导为儿童选择适当零食，以补充儿童生理性消耗及部分营养需要，但要避免选用含油脂高或以碳水化合物为主的食品，少选油炸、膨化食品及糖果。

　　合理安排宝宝的零食

　　在零食中鼓励儿童选食坚果、种子类，如松子、花生仁、核桃仁等；选食新鲜水果、蔬果，如番茄、黄瓜；小吃可选食全麦饼干、面包、肉菜包子、红薯等。