春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。

　　都市生活节奏紧张，尤其是到了更紧张的年初，常吃点柠檬，不仅可减轻疲劳，也可提高视力。

　　柠檬属于冬季果实，味酸微甘，性微寒。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的概率，并有部分美白的效果。

　　柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。从中医的角度看，柠檬有生津止渴、清热解暑、和胃降逆、化痰止咳的作用。暑热烦渴，感冒伤津，口渴喜饮；胃气不和，呕哕少食；痰热咳嗽者，可以生食、绞汁、煎汤，或用盐腌食，每次100-200克。

　　柠檬主要有以下新的用途：

　　预防糖尿病并发症：国外研究发现，柠檬中所含的一种特有成分圣草枸橼苷，可防止白内障等糖尿病并发症的发生。

　　洁齿减肥助消化：饱餐之后，喝杯柠檬茶或柠檬水，有助于消化。柠檬汁中的柠檬酸盐对防治肾结石有疗效，可助慢性肾结石患者排出结石。此外，高浓度的柠檬汁还可在15分钟内杀灭海产贝壳的细菌。常喝柠檬汁可洁白牙齿。

　　柠檬还是上等的减肥品，“柠檬消肥法”：取柠檬一个，切片，加三碗水连柠檬煮至一碗，加少量白糖，餐后饮服，每周只喝一次，其间无需节食。

　　美容作用：柠檬酸可消除皮肤色素沉着。柠檬含有大量的维生素C，可使人的皮肤柔嫩，并促进血液循环，对防止血管老化有一定作用。食用时可把新鲜的柠檬汁加白糖或冰糖、蜂蜜饮用，还可防止雀斑及血斑，对治疗齿槽脓肿亦有一定作用。