一项针对京、沪、广、深四地城市人群健康状况调查日前结束。根据最近公布的调查结果显示，严重缺觉已成为造成城市人亚健康状况严重的重要因素,京、沪、广、深四地仅一成人睡眠充足。

    充足而高质量的睡眠是保证人体健康的重要一环，而一直以来城市人群，尤其是大都市人群，睡眠不足一直是最大的健康隐患。此次调查结果显示，四地人群的睡眠状况较为堪忧，跟中国睡眠协会发布的调查结果相似。

    四地人群仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。在上海地区，这个比例甚至下降到9.84%。造成睡眠不好的原因中，最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让城市人们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

    四地人群中，有45.10%的人都表示每天的工作时间是在8-12小时之间，还有16%左右的人每天都要工作10小时以上，仅有36.36%的人表示是在8小时以内。即使是双休日也成了大部分城市人的奢求，在每周的休息天数调查上，四地人群中仅有46.88%的人每周有两天休息日，27.09%的人每周是一天休息的，还有9.80%的人表示每周是有2天以上休息时间的，还有少数人是每周休息不够一天或没有休息的。

    而另一方面，工作压力大的情况下，许多城市人、尤其是年轻人更喜欢通过工作结束后的K歌、泡吧、看电视等娱乐活动来放松压力，这也在很大程度上使得睡眠不足的情形更加严重。

    面对城市人失眠、神经紧张、头痛等问题，39健康网专家咨询频道资深专家、心理咨询师王东莹表示，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。王东莹建议城市人群平常以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜;做到生活有规律、定时上床，晚餐不宜过饱; 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。

    39健康网联席总裁顾晶女士指出睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题，建议在相关企业、机构或组织应在城市人群中开展关于睡眠的健康教育。而城市人群也要更适当解压，避免过度劳累以及生活不规律，积极参与各种健康锻炼活动，主动了通过各种渠道解健康知识或参加健康大讲堂等相关活动。

    专家比喻说，人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。长时间的紧张劳作是以损害健康为代价的。人的体力精力需要保持收支上的平衡，一段时间的紧张劳作，势必需要相当甚至更多的时间来调整，才能使机体恢复到正常状态。有些人长年累月埋头工作，机体得不到及时休整，形成亚健康状态，最终落得疾病缠身。