春季保健护理

    春季是阳气生发的季节，应以调养阳气为主
    主食中选择高热量的食物，除米、面、杂粮外，应加入适量的豆类、花生。保证充足的优质蛋白质，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛瘦肉等。保证充足的维生素，它是增强体质、抵御疾病的重要物质，青菜和水果中维生素含量较高。少饮酒，少食难消化的食物。

夏季保健护理

    夏季气温高，首先应注意饮食卫生。生食的瓜果蔬菜要洗净，或削皮后再吃。夏季人们常感到食欲不振，应多吃些清淡、易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐分丢失较多，应多喝些淡盐水，采取少量多次的方法。也可常喝绿豆汤等，以防暑解毒。

秋季保健护理

    秋季气候凉爽，适宜“平补”。可多食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良者，可常食莲子、山药、扁豆等，有健补脾胃的作用。
    秋天较干燥，易出现口干唇燥之症，可适当服用白木耳、百合、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等，以滋阴润燥、益中补气。

冬季保健护理

    冬季是进补强身的季节，饮食方面一要有丰富、足够的营养，热量要充足，二是以温热性食物为主。
进补前，可先以牛肉、红枣、花生仁加红糖炖服，条理脾胃功能；然后再进补，可增加滋补效果，避免造成“虚不受补”。
    进补时，不要吃生冷油腻的食物，以免消化不良，影响进补的效果。若遇到感冒、发热、腹泻时，应暂时停服各类补品，待恢复后再进补。