春季：饮食宜养肝，省酸增甘，宜辛温甘甜，利湿祛寒

夏季：饮食宜养心养脾，省苦增辛，宜清热利湿，食温为佳

秋季：饮食宜养肺，省辛增酸，宜滋阴防燥，清淡新鲜

冬季：饮食宜养肾，省咸增苦，宜杂、淡、温、少、软，食补最佳

春季养生

。宜少食寒性食品，多食姜、葱、蒜，韭菜、大枣、山药等

。多食新鲜蔬菜、野菜，汤以清淡、味鲜为宜

。少食高脂食品，每日早晚食粥

。药补多采用：首乌，白芍，枸杞，川芎，人参，黄芪等，配用食物有鸡肉，鸡蛋，羊肉， 猪 肉，肝脏，木耳，香菇，鲫鱼等

夏季养生

。冬病夏治（如慢支，支气管哮喘，风湿性筋骨痛，肩周炎，虚寒性胃疼及冻疮等）发时治标，平时治本

春夏养阳，多食生姜，蒜，洋葱，花生，大豆，玉米油，蘑菇，海藻，酸奶，茶叶，等

。少食咸和脂肪食品，宜食清淡，少吃多餐

。多食高维生素食品（蔬菜和水果），高优质蛋白食品（鱼肉蛋奶等）

。清热利湿食物：西瓜，黄瓜，冬瓜，丝瓜，桃，西红柿，草莓，绿豆等

。省苦增辛，多食豆类：萝卜，菜油，葱，蒜，油菜，韭菜，香菜，辣椒，可以补肺气

。早晚要喝粥

秋季养生

。多食滋阴润燥食品，如芝麻，菠菜，藕，梨，甘蔗，豆浆，蜂蜜，猪肺，银耳，蟹肉，橄榄等

。省辛增酸，多食苹果，石榴，柠檬，葡萄，芒果，柚子，蕃茄等

。早餐食粥（原料为黑米或糯米）

。中晚餐多食汤（如鲤鱼山楂汤，排骨汤）

冬季养生

。常食：狗，羊，鸭肉，大豆，核桃，栗子，木耳，芝麻，红薯，萝卜，藕（也要多吃蔬菜，水果，奶）

。省咸增苦，多食：桔子，猪肝，大头菜，莴苣，醋，茶等

。宜杂，淡，温，软，少

。冬至进补最佳