在秋冬季节补身体，首先要注意均衡，肉类、蔬菜、水果都要吃，以达到平衡营养。如果出现消化不良、积食等症状，建议可以吃一些消食养胃的食物，比如杏仁、薏米等，尤其是杏仁，效果甚佳。中药典籍《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效，即润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状，在《现代实用中药》中，对杏仁的功效也有这样的描述：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说，吃杏仁效果更佳。另外，杏仁中含有优质的植物蛋白，还含有铁、锌、钙、锰等微量元素以及多种维生素，尤其是维生素E含量，在坚果类食物中名列前茅，而且富含核黄素和大量的膳食纤维，每天吃一些不但能及时补充身体所需的营养素，其中的活性物质还有润肺、降血糖、抗炎镇痛等功效。在冬天，建议大家不妨多喝杏仁露，研究显示，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量，尤其适合中老年人。如果出现积食、便秘等病症，也可以请杏仁露来帮忙。杏仁露作为植物蛋白饮料，能缓冲肉类等酸性食物对身体产生的不良作用。
    另外，在秋冬季节补身体，还要注意多吃五谷杂粮，比如各种颜色的玉米、薯类，以及土豆、南瓜等；多吃山药、百合、白扁豆、莲子、莲藕、梨等蔬果；食物尽量多蒸煮炖，少油少盐；还要注意运动，每天坚持运动30分钟，可以选择跑步、快走、跳舞等运动方式。